Hiện nay việc da bị lão hóa chảy xệ là nỗi băn khoản lớn nhất của chị em? Với mong muốn tìn lại sự căng mịn đàn hồi cho da, Nhưng lại không biết nên ăn uống gì, làm sao để có thể có lại vể đẹp thanh xuân tươi trẻ khi xưa? Hãy để chúng tôi giúp bạn tìm ra một vài bí quyết giúp chống lão hóa da hiệu quả thông qua bài viết dưới đây.
Tham Khảo: Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 điều mà bạn cần biết
Ăn uống gì để cho da căng mịn chống bị lão hóa da
Nếu như bạn vẫn đang quang quẩn với cách dưỡng da từ bên ngoài bằng việc sử dụng kem bôi căng da mặt kem dưỡng những vẫn chưa có kết quả như ý muốn.Thì chị em có thể sử dụng cách dưỡng da từ bên trong xem. Bằng việc sử dụng uống các thực phẩm có sẵn trong thiên nhiên. Giúp bạn cung cấp đủ vitamin cho cơ thể cũng như là dưỡng chất từ bên trong. Chị em có thể sử dụng một số loại đố uống sau:
1 – Sữa đậu nành: Theo một số nghiên cứu thì đã chỉ ra, thì trong sữa đậu nành rất giàu a xít amin, vitamin A, E, PP, B12… và đặc biệt là isoflavone. Giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Ngoài ra các chất vitamin, khoáng chất và protein có trong sữa đậu nành, còn có tác dụng làm giảm sắc tố da, giúp da trắng sáng và đều màu hơn. Chính vì vậy, ngoài việc để uống hằng ngày, sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng đẹp không tì vết và tươi trẻ rạng ngời.
Nước uống từ đậu lành
2 – Trà Xanh: Trong trà xanh có chất chống oxy hóa (Catechins). Nó có khả năng hấp thụ được các tia cực tím, giúp bạn vệ và nuôi dưỡng làn da của bạn, Vì thế sử dụng trà xanh hằng ngày sẽ giúp cho bạn có một làn da săn chắc, giảm 25% tỷ lệ bị cháy nắng. Đồng thời độ cải thiện độ đàn hồi của da.
Nước uống từ trà xanh
Ngoài việc sử dụng các đồ uống trên, thì bạn cũng có thể cải thiện chống lão hóa da bằng cách ăn uống thêm các loại thực phẩm khác như:
+ Chanh giúp làm cho làn da bạn được trắng sáng da tự nhiên
+ Kiwi giúp giảm các nếp nhăn
+ Đu đủ ngăn chặn dấu hiệu của tuổi tác
+ Mật ong giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào
+ Lạc, đậu phộng thực phẩm giàu vitamin e, thành phần giúp cho da luôn sáng min
Còn rất nhiều loại khác như lựu, dưa leo, dâu tây,… giúp làn da được căng mịn, đàn hồi hơn nhé.
Ngoài việc chú trọng vào việc ăn gì để căng da. Thì bạn cũng có thể áp dụng bổ sung thêm các bài tập thể dục tại để hỗ trợ cải thiện làn da bị lão hóa tốt hơn như tập yoga. Việc tập luyện yoga cho mặt sẽ giúp giãn cơ. Đẩy lùi được các nếp nhăn trên da và khiến bạn trẻ hơn và không còn làn da chẩy xệ. Dưới đây là một vài bài tập yoga cho mặt tại nhà giúp chị em có thể sở hữu một làn da đẹp.
Một vài bài tập yoga cho mặt tại nhà hiệu quả
1 – Giảm các nếp nhăn trên trán
Đầu tiên bạn cần nắm chặt 2 tay, tiếp theo đó là đặt lên giữa trán rồi miết nhẹ đều sang hai bên. Cứ thực hiện đi thực hiện lại vài lần như vậy. Động tác này giúp cho máu lưu thông tốt, giảm sự hình thành vết nhăn trên vùng trán
Bài tập chống lão hóa da mặt
2 – Đốt mỡ cằm và giảm nếp nhăn khóe miệng
Đầu tiên bạn cần chu miệng lên sau đó từ từ nghiêng đầu sang bên phải 3 lần để kéo giãn cơ mặt hàm. Sau khi xong bạn lại đổi bên và thực hiện đồng tác này trong 2 phút. Tập động tác này sẽ giúp cho miệng, hàm, cổ được thư sản. Đồng thời thì phần da hai bên má cũng được kéo căng, không bị chảy sệ
3 – Căng da mặt
Ta đặt lòng bàn tay vào hai bên thái dương. Sau đó ấn và miết nhẹ lên trên. Cùng với đó là bạn há miệng hình chữ O sau đó thở và giữ trong 5 giây. Như vậy sẽ giúp kéo căng cơ mặt đặc biệt là phần gò má không bị nhăn thành nếp.
4 – Giảm nhăn vùng mắt
Đặt tay phải của minh lên vùng thái dương bên trái, sau đó nghiêng đầu khoảng 45 độ rồi giữ 5 giây. Sau đó lại đổi bên, thực hiện như vậy khoảng 2 phút. Như vậy sẽ rất tốt cho vùng da xung quanh mắt, giúp da không bị nhăn
Trên đây là toàn bộ kinh nghiệm ăn uống cũng như là một vài bài tập thể dục tại nhà để chống lão hóa da. Hy vọng với thông tin trên có thể giúp chị em có một làn da trắng sáng, mịn mà.
