Wednesday, 1 Dec 2021
Tạp chí sức khỏe

Cẩm nang chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Sức khỏe sinh sản có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người phụ nữ. Nhiệm vụ thiêng liêng cao cả mà người phụ nữ phải hoàn thành đó là sinh con. Và việc chăm sóc vệ sinh là một trong những điều quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ đó.

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Qua bài viết này hi vọng sẽ chia sẻ tới chị em những điều nên và không nên. Để giúp chị em ngày càng duyên dáng, trẻ trung và có một sức khỏe tốt nhất nhé.

Nên làm gì để chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ?

Để có được một sức khỏe sinh sản tốt nhất, chị em nên vận dụng những điều sau đây nhé:

Sử dụng dung dịch vệ sinh vùng kín vào ngày đèn đỏ

Máu hành kinh là một môi trường rất thích hợp cho các loại vi khuẩn trong âm đạo phát triển sinh sôi nảy nở. Rất dễ có tình trạng viêm nhiễm xảy ra nếu bạn không chú ý vệ sinh sạch sẽ hàng ngày. Và cần vệ sinh thường xuyên hơn ngày thường nữa nhé.

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Việc sử dụng các dung dịch thuốc rửa vệ sinh phụ nữa là vô cùng cần thiết. Điển hình như: Gynofar, Lactacyd FH… Dùng nước ấm pha với 10ml dung dịch thuốc rửa. Mỗi ngày 2 lần, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Vi khuẩn sẽ không có môi trường để phát triển nữa.

Ăn uống bồi bổ trong những ngày “đèn đỏ”

Nội tiết cơ thể sẽ có nhiều thay đổi trong ngày đèn đỏ. Do đó cần bồi bổ nhiều hơn cho cơ thể vào những ngày này. Tăng cường chất đạm động vật như: thịt heo, thịt bò, tim gan cật heo, trứng, sữa… Và thức ăn có nhiều canxi trong các bữa ăn hàng ngày. Chúng giúp cho quá trình cầm máu, đông máu được tốt hơn.

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Ngoài ra vẫn cần cung cấp đủ và cân bằng đạm, đường, chất béo, muối khoáng vitamin và chất xơ. Như vậy sức khỏe của chị em sẽ được đảm bảo ổn định và cân bằng trong mọi ngày.

Dùng thêm thuốc vitamin và những loại cần thiết:

Trong những ngày “đèn đỏ” cần bổ sung viên sắt 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn. Ngoài ra, canxi cũng cần thiết trong giai đoạn này. Liều uống mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên Calci-D.

Đối với các bé gái trong tuổi dậy và phụ nữ trong giai đoạn cho con bú. Cần bổ sung vitamin A với liều 50.000 UI – 100.000 UI mỗi tháng. Nhằm cung cấp cho sự tăng trưởng của cơ thể. Chú ý khi uống cần ăn thêm dầu ăn, vì vitamin A tan trong dầu và hấp thu vào cơ thể.

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Các phụ nữ trong tuổi trung niên trở lên cần bổ sung canxi và các yếu tố Omega 3, 6, 9. Các chất này giúp bảo vệ tim mạch, kích thích hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị viêm nhiễm. Giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Cần vệ sinh và đi tiểu ngay sau khi quan hệ:

Quá trình quan hệ vợ chồng, đó là lúc khả năng viêm nhiễm cao nhất. Bởi do niêm mạc thành âm đạo và vùng tiền đình âm hộ, lỗ niệu đạo ngoài bị va đập. Các vi trùng có cơ hội di chuyển từ ngoài vào sâu âm đạo và cổ tử cung. Tạo cho viêm nhiễm xảy ra.

Do đó cần vệ sinh vùng âm hộ ngay sau mỗi lần quan hệ. Đồng thời đi tiểu ngay sau khi quan hệ giúp cho vi trùng không có cơ hội phát triển gây viêm nhiễm. Đặc biệt quan hệ vợ chồng mà mong muốn có em bé. Thì cần đi vệ sinh sau 6 – 8 giờ.

Tự khám vú mỗi ngày:

Khám vú là một bước quan trọng, nhằm phát hiện những bất thường về tuyến vú. Giúp phát hiện sớm khối u, sự tiết dịch ở đầu vú, vết lở hay hiện tượng co rút vú. Tất cả các bất thường trên đều có thể phát hiện được khi ta tự khám. Nên thực hiện ở thời điểm sau khi đã sạch kinh. Vì ở thời điểm này mô vú mềm, không bị cương cứng nên dễ khám.

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Ngồi trước gương lớn, quan sát bằng mắt hai vú. Thực hiện các động tác như: giơ cao hai tay lên khỏi đầu, chống hai tay sau hông. Dùng tay day tròn nhẹ nhàng trên bầu vú. Một tay dơ lên cao, tay còn lại sờ vào bầu vú theo chiều kim đồng hồ để tránh bỏ sót. Sau đó có thể nằm ngửa và kiểm tra vú. Ngoài ra bạn cũng có thể tiêm vacxin phòng ngừa ung thư cổ tử cung. Điều này là rất cần thiết và có lợi cho người tiêm đó.

Tầm soát ung thư cổ tử cung:

Ung thư cổ tử cung ở Việt Nam hiện đứng hàng đầu trong tất cả các loại ung thư gặp ở nữ. Việc phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm có thể chữa trị hoàn toàn được bệnh. Do vậy, trong công tác chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ. Việc tầm soát ung thư cổ tử cung bằng xét nghiệm tế bào cổ tử cung rất có ý nghĩa. Chị em phụ nữ cần khám phụ khoa định kỳ. Xét nghiệm tế bào để có thể phát hiện sớm bệnh nhé.

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Hiện nay, đã có thuốc vắc-xin phòng ngừa được ung thư cổ tử cung. Dành cho đối tượng em gái từ 12 – 28 tuổi. Chúng ta nên đi tiêm ngừa, hiệu quả mang lại rất lớn cho bản thân người được tiêm.

Không nên làm gì để chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ tốt hơn?

Động tác rửa âm hộ dưới vòi hoa sen sau mỗi lần đi tiểu:

Sau khi đi tiểu, giọt nước tiểu sau cùng đọng lại tại miệng lỗ tiểu. Khi bạn dùng vòi hoa sen để rửa vô tình đẩy giọt nước tiểu đi vào bên trong niệu đạo. Vì khi giọt nước tiểu đọng trên miệng lỗ tiểu đã bị nhiễm vi khuẩn. Đây là nguyên nhân gây nhiễm trùng tiểu thường gặp ở phụ nữ.

Biện pháp khắc phục: không nên rửa vòi hoa sen. Hãy dùng khăn giấy thấm khô sau mỗi lần đi tiểu.

Rửa âm hộ hàng ngày bằng dung dịch vệ sinh:

Nhiều bạn nhầm tưởng rằng dùng dung dịch vệ sinh để giúp âm đạo được sạch sẽ mỗi ngày. Điều này hoàn toàn không đúng và rất có hại đấy nhé. Bởi vì sao?

Trong môi trường âm đạo có các hệ vi sinh và các vi khuẩn có lợi và không có lợi. Nó được cân bằng và luôn giữ một môi trường nghiêng về acid. Môi trường này là bất lợi cho vi trùng gây hại. Nếu hàng ngày bạn vệ sinh bằng dung dịch sẽ làm mất cân bằng đó. Các hóa chất sẽ làm tổn thương niêm mạc vùng âm hộ. Chỉ sử dụng các dung dịch vệ sinh vào ngày đèn đỏ hoặc theo sự chỉ định của bác sĩ thôi nhé.

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Quan hệ trong những ngày “đèn đỏ”:

Đây là một điều đáng chú ý trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ đó. Ngày “đèn đỏ” ở phụ nữ xảy ra trung bình từ 3 – 5 ngày. Sẽ mất một lượng máu: 50 – 70ml. Thành phần của máu kinh gồm máu và các nội mạc được bong ra. Các chất tiết từ các tuyến cổ tử cung và âm đạo. Đây là môi trường rất tốt cho các vi khuẩn có hại phát triển gây bệnh. Đồng thời ở thời điểm này, cổ tử cung hé mở. Do vậy khả năng lây nhiễm tăng cao một khi có sự xâm nhập của vi trùng theo máu kinh vào ngược trở lại.

Khi có sự giao hợp ở giai đoạn đang hành kinh này. Tỉ lệ viêm nhiễm tăng gấp 16 lần so với không hành kinh. Chính điều đó không nên quan hệ trong những ngày đèn đỏ bạn nhé!

Hạn chế phẫu thuật hay thủ thuật nhỏ vào ngày đèn đỏ

Vào những ngày này cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi. Các tĩnh mạch vùng chậu hơi giãn nở, máu ứ đọng lại trong vùng chậu và cơ quan sinh dục nhiều. Niêm mạc âm đạo thường sung huyết, dễ chảy máu. Do đó nếu không phải trường hợp nghiêm trọng. Hãy dời việc phẫu thuật hay các thủ thuật nhỏ sang ngày khác nhé. Tránh cho mất máu nhiều hơn, dễ nhiễm trùng hơn, và máu khó cầm được.

Không nên hoạt động mạnh khi đặt vòng tránh thai

chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ

Đặt vòng tránh thai cho âm đạo

Đặt vòng là một trong các phương pháp ngừa thai phổ biến nhất hiện nay. Tỉ lệ tránh thai cao, tiện lợi và phù hợp kinh tế. Tuy nhiên, vòng tránh thai được đặt trong một khoang trống. Có khả năng lệch vòng, tụt vòng khi người sử dụng luôn luôn di chuyển hay vận động mạnh. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả tránh thai thậm chí là không có tác dụng.

Do đó, những phụ nữ có đặt vòng tránh thai không nên vận động mạnh. Không nên làm việc nặng nhọc hay di chuyển liên tục. Đặc biệt, không nên chơi các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, bóng chuyền…

Hãy chú ý hơn tới điều này để bảo vệ sức khỏe của mình bạn nhé! Hi vọng những thông tin chia sẻ trên có thể giúp chăm sóc sức khỏe sinh sản phụ nữ tốt hơn.

Nguồn: Sức khỏe và đời sống

 

Post Comment