Vòng 3 là một trong những vòng cuốn hút nhất của chị em phụ nữ. Nhưng nếu chúng quá to sẽ khiến họ rất vất vả trong việc lựa chọn trang phục khi ra ngoài. Làm thế nào để giảm vòng 3 một cách nhanh và hiệu quả? Bài viết này sẽ mách cho bạn cách đó! Đừng load nhanh quá nhé!
Làm thế nào để giảm vòng 3?
Có nhiều cách để giảm mỡ vòng 3 hiệu quả, tập luyện và chế độ ăn luôn là giải pháp hàng đầu.
Những bài tập giảm vòng 3 nhanh nhất
1/ Chạy bộ
Có thể nói đây là phương pháp hiệu quả nhất cho vòng 3 của các chị em. Phương pháp tập đơn giản, không tốn kém. Bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút – 30 phút, chạy quanh bờ hồ mỗi buổi sáng. Vòng mông sẽ trở nên thon gọn nhanh chóng. Chạy bộ cũng là cách rèn luyện sức bền tốt. Nên những người thường xuyên chạy có thể duy trì năng lượng trong ngày rất ổn định và nhịp nhàng.
2/ Nhưng đông tác gym với tạ
Tập gym luôn là sự ưu thích với nhiều người. Gym có nhiều bài tập giúp săn chắc vùng mông rất tốt. Vd: Butt Lift – Bridge, squat, gánh tạ… Những bài tập ấy có tác động rất mạnh mẽ tới vòng 3 của bạn. Chúng sẽ khiến mỡ thừa được đốt cháy. Vòng 3 sẽ được bé lại nhanh thôi.
3/ Bơi lội
Bơi không chỉ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Mà những hoạt động đáp nước khi bơi giúp bạn khác thích toàn bộ các cơ trên cơ thể. Từ mông, vai, tay… tất tần chất các bộ phận. Nếu như chạy giúp bạn tiêu hao 5 – 7 phần thì bơi còn làm tốt hơn thế.
Áp lực từ nước khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn. Chính vì lẽ đó, mà chúng ta thấy các chị em vào mùa hè rất hay đi bơi. Vừa thả dáng, vừa giúp cơ thể thon gọn.
4/ Đạp xe
Cũng giống như chạy bộ, đạp xe cũng bắt các cơ mông phải làm việc hết công suất. Khiến cho những tảng mỡ mông phải dè chừng. Không những thế, bạn còn có thể giải được stress tâm lý khá tốt với những nơi ghé qua. Tập một được 2 mà, tội gì không thử phải không.
Những bài tập trên không chỉ giúp bạn có được một vòng 3 đẹp. Chúng còn giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nên luyện tập thường xuyên những bài tập này nhé!
Ăn gì giảm mỡ mông hiệu quả
Thực phẩm là nguyên nhân chính khiến cho lượng mỡ trong cơ thể tăng cao. Việc ăn uống điều độ sẽ giúp làm giảm khả năng tích tụ ấy. Với vòng mông có một số loại thực phẩm giúp bạn giảm kích cỡ nhanh trong mà không sợ béo.
1/ Thịt gà
Thịt gà là một thực phẩm đặc biệt nó giúp bạn bổ sung protein một cách nhanh chóng. Nhưng nó cũng hỗ trợ giảm cân cực tốt. Nhất là những ai béo đùi và mông. Bạn có thể ăn kèm với các loại rau củ giúp làm tăng chất xơ và giảm độ ngấy.
Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều. Nó cũng có thể khiến bạn phát phì thêm đó. Nên ăn ở mức độ vừa phải thôi nhé!
2/ Trứng
Trứng luôn là món ăn khoái khẩu của mọi người. Không chỉ ngon mà còn bổ dưỡng. Nhưng ít ai biết trứng có thể giúp giúp lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Bởi trong trứng chứa lượng vừa đủ calo và protein. Lượng dinh dưỡng này sẽ cung cấp đủ cho hoạt động 1 ngày. Chúng sẽ không thể biến thành mỡ và tấn công vùng mông của bạn đâu.
3/ Táo
Với người Việt, táo là một loại quả được nhiều người ưu thích bởi nó có vị ngọt và dễ ăn. Với chị em phụ nữ nó còn cho họ một làn da đẹp và vòng 3 thon gọn. Nếu bên cạnh bạn đang có táo thì hãy ăn ngay đi nhé! Bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về ung thư đó!
4/ Uống trà hoa tam thất
Ai cũng biết tác dụng của trà hoa tam thất như một thần dược của sức khỏe. Bạn có thể được tăng cường sức khỏe, ăn tốt, ngủ ngon với loại thảo dược này. Mỗi ngày, chỉ cần 1 tách – 2 tách trà nhỏ bạn sẽ có ngày một tinh thần làm việc đầy năng lượng. Nhưng hơn hết nó còn giúp bạn âm thầm tiêu diệt mỡ bụng, mông, tay… Đúng là thần dược mà.
Làm thế nào để giảm vòng 3? Câu hỏi chắc không còn quá trả lời qua bài viết này phải không. Ngoài ra bạn cũng thể sử dụng những chiếc quần tối màu, bó gọn. Nó cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn khi ra ngoài đó.
