Không cần phải tới phòng tập gym hay mua những dụng cụ đắt tiền. Chỉ với 8 phút mỗi ngày thì bạn sẽ sở hữu cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo, vạn người mê. Trên mạng hay những trang web thể hình lại có rất nhiều bài tập, phương pháp khác nhau. Vậy làm sao để lựa chọn được cách tập tốt nhất, hiệu quả và phù hợp với bản thân ?. Chamsocsuckhoe chia sẻ cho bạn video bài tập 8 phút để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo.
Nguyên tắc để cơ bụng có 6 múi
Để sở hữu thân hình với 6 múi cơ bụng săn chắc không phải chuyện đơn giản. Ngoài việc tập theo hướng dẫn thì bạn cần phải chú ý tới 4 nguyên tắc dưới đây.
Tập luyện cơ bụng một cách xen kẽ
Chúng ta không thể ngày nào cũng tập được, vì các nhóm cơ cần có thời gian để phục hồi. Bạn nên dành 8 phút để tập cơ bụng xen kẽ các ngày trong tuần. Hôm nay tập bụng thì ngày mai tập máy chạy bộ điện đa năng. Vừa giúp cơ bụng được nghỉ ngơi mà lại tập cơ thể pát triển, vận động toàn diện.
Tập trung tuyệt đối trong quá trình luyện tập
Nguyên tắc cơ bản và quan trọng là cần tập trung khi luyện tập. Nhất là với bài tập về cơ bụng, việc điều tiết hít vào thở ra rất quan trọng để không bị đuối sức. Thử hình dung vừa tập vừa nói chuyện rồi cười cợt thì hiệu quả tới đâu ?.
Ý thức luyện tập tốt sẽ giúp bạn có cơ bụng 6 múi nhanh chóng.
Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý
Để cơ bắp phát triển, bạn cần có thời gian nghỉ hợp lý. Ví dụ như buổi trưa cần có 30 phút tối thiểu để ngủ, còn tối thì khoảng 7-8h.
Đừng có thức khuya, dậy sớm, nó sẽ làm bao nỗ lực tập cơ bụng của bạn đổ xuống sống xuống biển đó.
Chú ý tới chế độ dinh dưỡng
Đối với một người bình thường thì một ngày ăn 3 bữa là đủ rồi. Còn với những ai tập cơ bụng thì cần chia thành 6 bữa trong ngày.
Trước khi tập 30 phút thì bạn nên ăn nhẹ, vừa có sức tập mà không bị ảnh hưởng nếu như ăn xong rồi tập luôn.
Loại bỏ suy nghĩ về đồ ăn nhanh cũng như gia vị mặn. Nó sẽ khiến quá trình tích tạo mỡ và tích nước diễn ra nhanh hơn.
Nên ăn nhiều trái cây bởi chúng chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá và hấp thụ các dinh dưỡng khác.
Một vài hình ảnh về cơ bụng 6 múi chuẩn
Hãy xem những người họ luyện tập chăm chỉ thì cơ bụng của họ trông ra làm sao nhé.
Cơ bụng 6 múi là thứ mà bất cứ người đàn ông nào cũng đều ao ước.
Bạn có bị hớp hồn bởi cơ bụng này không ?
Mọi người chê anh ta thân hình xấu cho tới khi anh ấy khoe cơ bụng 6 múi ” chất hơn nước cất “
Bài tập 8 phút để có cơ bụng 6 múi nhanh chóng
Video chi tiết các động tác tập cơ bụng, chỉ với 8 phút mỗi ngày. Nếu bạn kiên trì thì sau một thời gian đến chính bạn cũng phải bất ngờ về mình đó.
Kết hợp với con lăn tập bụng để có kết quả tốt nhất.
Một số hình ảnh có trong bài tập
Bài tập cơ bụng 1
Bài tập cơ bụng 6 múi
Cách để có cơ bụng 6 múi nhanh nhất là gì ?
Những động tác yêu cầu sự dẻo dai và cơ bụng hoạt động liên tục.
Để có cơ bụng 6 múi đòi hỏi chúng ta phải tập luyện khá vất vả, tốn nhiều sức. Những ai chưa quen thì tập từng chút một chứ lúc này cơ bụng sẽ rất là đau do bị dồn lại.
Không cần phải mất tiền mua ghế tập cơ bụng, chỉ với những bài tập này thì bạn sẽ nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi,thì không có gì là không thể cả.
